Chia coco mangue petit déj
Le Chia coco mangue petit déj est un petit-déjeuner aussi nutritif que savoureux, parfait pour bien commencer la journée. Ce pudding crémeux combine des graines de chia riches en oméga-3 avec du lait de coco velouté et des morceaux de mangue juteuse. En seulement quelques minutes de préparation, vous pouvez créer un plat délicieux qui peut être préparé à l’avance pour les matins pressés.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Aucun
- Cuisine: Tropical
Ingredients
Scale
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cassonade
- 1 mangue
Instructions
- Dans un bol, mélanger les graines de chia avec le lait de coco et la cassonade.
- Couvrir le bol et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
- Le lendemain, mélanger à nouveau puis répartir dans des verrines.
- Éplucher la mangue, couper en cubes et disposer sur le dessus.
Nutrition
- Serving Size: 1 verrine
- Calories: 260
- Sugar: 14g
- Sodium: 5mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 16g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 24g
- Fiber: 7g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
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