Mug cake sain et rapide en 5 minutes
Mug cake sain et rapide en 5 minutes : un dessert délicieux qui allie simplicité et santé. En quelques minutes, vous pouvez préparer un gâteau moelleux dans une tasse, parfait pour satisfaire vos envies sucrées sans culpabilité. Avec des ingrédients sains tels que la banane, les œufs et la farine complète, ce mug cake est non seulement rapide à réaliser, mais aussi personnalisable selon vos goûts. Que vous soyez pressé ou simplement en quête d’une douceur légère, cette recette est idéale pour toutes les occasions. Ajoutez-y des pépites de chocolat ou des fruits pour encore plus de plaisir. Préparez-vous à savourer un moment gourmand en toute simplicité !
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 portion 1x
- Category: Dessert
- Method: Micro-ondes
- Cuisine: Française
Ingredients
Scale
- 1/2 banane mûre (ou 2 cuil. à soupe de compote de pommes)
- 1 œuf
- 2 cuil. à soupe de farine complète ou d'avoine
- 1 cuil. à soupe de lait (végétal ou classique)
- 1/2 cuil. à café de levure chimique
- 1 cuil. à café de miel ou sirop d'érable
Instructions
- Écrasez la banane dans une tasse jusqu'à ce qu'elle soit lisse, ajoutez l'œuf et mélangez bien.
- Incorporez la farine, le lait et la levure chimique jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Sucrez avec le miel ou sirop d'érable et ajoutez des garnitures au choix.
- Faites cuire au micro-ondes pendant 1 min 30 à 2 min, vérifiez la cuisson.
- Laissez tiédir avant de déguster.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 180
- Sugar: 10g
- Sodium: 80mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 70mg