Pudding chia banane healthy
Le pudding chia banane healthy est le petit-déjeuner parfait pour bien commencer la journée. Avec sa texture crémeuse et son goût naturellement sucré, il ravira les amateurs de petits-déjeuners gourmands tout en restant sain. Ce dessert nutritif associe les graines de chia, riches en oméga-3 et en fibres, à la douceur de la banane. Facile à préparer en moins de 10 minutes, il se personnalise selon vos envies avec des fruits frais, des noix ou des épices. Que ce soit pour un matin pressé ou un en-cas sain, ce pudding est une option délicieuse et pratique.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: Aucun
- Total Time: 0 hours
- Yield: Environ 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Mixage
- Cuisine: Cuisine saine
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille (sans alcool)
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Épluchez et coupez la banane en morceaux, puis mixez-la avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Dans un bol, mélangez la purée de banane avec les graines de chia, le miel ou sirop d'érable, l'extrait de vanille et la cannelle.
- Couvrez le bol et réfrigérez pendant au moins 2 heures ou toute la nuit.
- Ajustez la consistance avec un peu plus de lait d’amande si nécessaire avant de servir.
Nutrition
- Serving Size: 120g
- Calories: 180
- Sugar: 9g
- Sodium: 50mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 28g
- Fiber: 7g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
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